Упражнение 6. Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером

Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение – стоя в боевой стойке, возьмите партнера на плечи.

Из исходного положения выполняйте удары ногами. Варьируйте выполнение различных ударов ногами. Обязательно чередуйте выполнение ударов правой и левой ногой. Темп выполнения средний. Количество повторений 10–15 раз в одном подходе.

Характер воздействия: упражнение эффективно развивает основные группы мышц ног. Способствует повышению скорости выполнения технических приемов ногами и взрывной силы при ударах ногами.

Важные моменты:

1) старайтесь выбирать партнера с меньшим или равным с вами весом;

2) контролируйте положение равновесия вашего тела, чтобы не травмировать партнера;

3) для более эффективного выполнения обязательно отдыхайте от одной до Упражнение 6. Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером двух минут между подходами;

4) контролируйте дыхание во время выполнения упражнения.


documentaivxdin.html
documentaivxksv.html
documentaivxsdd.html
documentaivxznl.html
documentaivygxt.html
Документ Упражнение 6. Техника выполнения: упражнение выполняется в паре с партнером